Salute e fitness

Numeri utili per capire come stai e organizzare l’allenamento. Sono formule di uso comune, che danno un’idea di massima e mai una valutazione personale.

• Calcolo del BMI

  Inserisci peso e altezza: ottieni l’indice di massa corporea, la fascia in cui rientra e l’intervallo di peso del normopeso per la tua altezza.

• Peso ideale

  Scegli il sesso e inserisci l’altezza: vedi tre stime diverse del peso ideale, da confrontare tra loro e non da prendere come un obiettivo.

• Fabbisogno calorico giornaliero

  Inserisci sesso, età, peso, altezza e livello di attività: ottieni il metabolismo basale e il dispendio energetico giornaliero stimato.

• Calorie bruciate camminando e correndo

  Scegli la velocità, scrivi il peso e la durata: ottieni le calorie stimate e la distanza percorsa.

• Frequenza cardiaca massima e zone

  Scrivi età e frequenza a riposo, scegli la formula: vedi la frequenza massima stimata e i battiti al minuto delle cinque zone.

• Ritmo di corsa e tempo di gara

  Scrivi la distanza e il tempo di una corsa: ottieni il passo al chilometro, la velocità e una stima dei tempi su altre distanze.

• Quanta acqua bere al giorno

  Inserisci il peso, i minuti di attività fisica e il clima: ottieni una stima dei litri giornalieri e dei bicchieri da bere.

• Data presunta del parto

  Inserisci il primo giorno dell’ultima mestruazione e la durata del ciclo: ottieni la data presunta del parto e la settimana di gravidanza.

Prima di calcolare

I risultati sono indicativi e non sono un consiglio medico: nessun calcolatore può fare diagnosi o indicare terapie. Per qualsiasi dubbio sulla tua salute parla con il medico.

Peso, età e abitudini cambiano le esigenze di ognuno. Prima di iniziare una dieta o un programma di allenamento impegnativo chiedi un parere al medico o a un professionista sanitario.